Каким образом сохранить здоровье при нахождении в автомобильных пробках

Что делать,  если вы не ходите по утрам в спортзал и не занимаетесь бегом?  В этом случае можно сделать для своего не очень-то дружащего с нагрузками организма хоть что-то полезное в тот момент,  когда ваш идеально работающий автомобиль находится в пробках.

Для этого можно предложить ему несколько незамысловатых упражнений

Движения плеч по кругу

Поставить руки и ноги на ширине плеч.  При этом руки слегка согнуть в локтях и держать ими руль. Выполнять  это упражнение следующим образом.  На счёт раз поднимите плечи,  сведя вместе лопатки.  На счет два разведите плечи в стороны.  На счёт три – опустите плечи.  При помощи этого упражнения вы сможете откорректировать свою осанку,  сняв при этом напряжение мышц грудного отдела позвоночника.  Сделать повтор упражнения от десяти до пятнадцати раз.

Разнообразные движения шеей

Упражнения в пробках

Если у вас рассеянное внимание,  то для его улучшения и в целях самоконтроля можно поразмять мышцы шеи.  Для этого носом перед собой нужно как бы начертить различные огромные цифры от единицы до девяти,  а затем всё проделать в обратном порядке.  Если водители соседних авто стали смотреть на вас с подозрением и интересом,  значит вы всё делаете как надо.

Выкручивание

Упражнения в пробкахОткинув спинку сиденья назад, расположитесь вертикально и уберите ноги с педалей.  На левое колено положите свою правую руку и развернитесь затем всем своим корпусом влево.  Ровно дыша,  задержитесь в этой позе на 5-8 секунд.  Аналогичное скручивание сделайте в правую сторону.  И так можно скручиваться-раскручиваться до момента начала движения.

Втягивание животика

Упражнения в пробках

Сидя ровно, на выдохе втяните свой животик,  особенно обращая внимание на его нижнюю часть. После этого глубоко вдохните и верните живот в первоначальное выпяченное положение.  При желании для контроля амплитуды можно положить на живот руки.  Для укрепления стенок внутри брюшной полости это упражнение можете выполнять от тридцати до пятидесяти раз. За это время пробка точно рассосётся.

Кстати, в нашем центре появилась услуга Автовинил! Разнообразные виды пленок придадут индивидуальность вашему авто. Цены от 4000 рублей за деталь. Подробное описание читайте на странице услуги.